Zioła wspomagające koncentrację i pamięć

Coraz więcej osób ma problemy ze skupieniem się. Świetnym pomocnikiem mogą być niektóre rośliny lecznicze, które stymulują funkcje poznawcze i tym samym korzystnie wpływają na zdolność koncentracji. 

Co może być przyczyną problemów z pamięcią i jak je wspierać?

Zmniejszona koncentracja, spowolniona zdolność uczenia się i zaburzenia pamięci są zwykle związane z niewystarczającą lub słabą jakością snu i związanym z tym zmęczeniem i stresem, ale mogą być również spowodowane niektórymi lekami i oczywiście wiekiem. Na czym więc się skupić?

1. Zwróć uwagę na dobrą higienę snu – przed pójściem spać nie jedz niczego ciężkiego, przewietrzyć sypialnię, nie zajmuj się obowiązkami na kolejne dni i wyłącz telewizor oraz telefon komórkowy.
2. Jedz regularnie. Brak witamin, minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 może również powodować zmęczenie.
3. Nie zapominaj o wodzie. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
4. W ciągu dnia angażuj się w odpowiednią aktywność fizyczną, która pomoże „mózgowi odpocząć” i sprawi, że będziesz fizycznie zmęczony.
5. Posłuchaj muzyki. Muzyka pomaga się zrelaksować lub pobudzić nasz umysł, istnieją rodzaje muzyki, które mogą również pomóc w nauce.
6. Trenuj swoją pamięć.

Problemy z koncentracją

Ludzie często zapominają, że ich ciało jest bardzo cenne, a w ferworze dnia codziennego ignorują jego potrzeby. Może to doprowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Jednocześnie niezdolność do koncentracji może być jednym z sygnałów ostrzegawczych organizmu, że coś jest nie tak. Często winne jest przepracowanie, brak odpoczynku lub niezdrowy tryb życia.

Jeśli czujesz, że słabnie Twoja koncentracja – a wraz z nią wydajność w pracy lub szkole – zatrzymaj się i podaruj swojemu organizmowi naturalny stymulant w postaci roślin leczniczych.

Zioła dla lepszej koncentracji:

Miłorząb japoński

Ginkgo biloba to drzewo, w którym najważniejszą częścią są jego liście. Zawarte w nich substancje korzystnie wpływają na aktywność mózgu, poprawiają pamięć i zdolność koncentracji. Przyczyniają się również do utrzymania ogólnej witalności. 

Żeń-szeń

Żeń-szeń to jeden z najważniejszych stymulantów, zwłaszcza jego korzeń. Wpływa pozytywnie na funkcje kognitywne, czyli zdolność koncentracji. Przyczynia się do ogólnej witalności organizmu, pomaga utrzymać długotrwałą sprawność oraz łagodzi stres. 

Ashwagandha

Być może znasz tę roślinę pod nazwą vitania snodárná. Jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Ma działanie antyoksydacyjne i stymulujące. Podobnie jak żeń-szeń pomaga zwalczać stres. Ogólnie uspokaja organizm i przyczynia się do poprawy koncentracji.

Catuaba

Catuaba to średniej wysokości drzewo liściaste z grubym przypominającym liny pniem i pięknymi żółtymi kwiatami, które rośnie w lasach północno-wschodniej Brazylii. Korzystnie wpływa na krążenie krwi w organizmie, zwiększa libido oraz wspiera układ nerwowy. Catuaba jest również szeroko stosowana w medycynie. Jest naturalnym afrodyzjakiem.