Witaminy i suplementy dla młodzieży

  Każdy z nas wie jak duże znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta. Jest to najważniejszy element profilaktyki zdrowotnej. Aktualnie mamy do czynienia w zasadzie z każdym rodzajem suplementów diety, niezależnie od trybu życia czy stanu zdrowia. Jedną z popularnych kategorii są preparaty dla młodzieży. 

  Okres dojrzewania u młodzieży wiąże się z występowaniem wielu zmian w organizmie – mowa zwłaszcza o nasilonych procesach wzrostu oraz zmianach hormonalnych. Charakterystyczne dla okresu dojrzewania są także problemy ze skórą i włosami, nadmierny łojotok i trądzik. Odpowiednia dieta i suplementacja powinny kompleksowo wzmocnić organizm nastolatka i ułatwić okres ważnych zmian zachodzących w organizmie.

Jakie witaminy mają największy wpływ na rozwój nastolatka?

  Wyróżnia się dwa rodzaje witamin:

 Organizm człowieka może magazynować witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ale witaminy rozpuszczalne w wodzie są usuwane z ciała podczas oddawania moczu. Zapotrzebowanie na te witaminy jest różne u nastolatków obu płci, przy czym chłopcy potrzebują zwykle więcej witamin od dziewcząt.

  Każdego dnia nastoletni chłopiec powinien spożyć około:

  • 900 mcg witaminy A,
  • 75 mg witaminy C,
  • 10 mcg witaminy D
  • 15 mg witaminy E
  Natomiast nastoletnia dziewczyna powinna codziennie przyjąć około:

  • 700 mcg witaminy A,
  • 65 mg witaminy C,
  • 10 mcg witaminy D
  • 15 mg witaminy E.
  Witamina A jest niezbędna w procesie wzrostu i rozwoju komórek, a także dla zachowania zdrowej skóry. Witamina C ma kluczowe znaczenie dla pracy mózgu i wchłaniania minerałów (wapnia i żelaza), a witamina D wzmacnia kości. Istotną rolę odgrywa również witamina E, która chroni komórki przed uszkodzeniem. Nie należy także zapominać o witaminach z grupy B, które przyczyniają się do prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek.


Suplementy na koncentrację i pamięć

  Młodzieży z pewnością przydadzą się również suplementy na koncentrację i pamięć. Do tego typu produktów zaliczyć możemy między innymi żeń-szeń. Sprawdzą się tu także preparaty stymulujące produkcję neuroprzekaźników, takie jest ekstrakt z pieprzu, kurkuma, rożeniec górski, czy kwasy Omega-3. Dzięki nim nauka będzie znacznie łatwiejsza, gdyż mózg będzie stawał się coraz bardziej chłonny. 

Suplementy na redukcję stresu

  Innym elementem, który można czasem włączać do diety u osób młodych są środki redukujące poziom kortyzolu. Młodzież szkolna narażona jest na częsty stres i nie można tego tak po prostu bagatelizować. Koniecznym jest ograniczenie wydzielania hormonu wzrostu. Hormon ten jest bardzo istotny, ponieważ krótkofalowo działa on korzystnie, gdyż wzmaga szybsze podejmowanie decyzji. Z drugiej jednak strony długotrwały stres może prowadzić do poważnych chorób związanych  w zasadzie z całym organizmem. Warto więc stosować suplementy, które ograniczają poziom kortyzolu, w tym między innymi z kozłkiem lekarskim, mniszkiem lekarskim, ekstraktem z ashwagandhy itp. 

  Codziennie nasz nastolatek powinien spożywać kilka porcji produktów zbożowych, orzechów, olejów roślinnych tłoczonych na zimno, ryb i mięs, jajek oraz warzyw i owoców. Niekiedy jednak nie mamy całkowitej kontroli nad tym, co w ciągu dnia spożywa nasze dziecko. Aby mieć pewność, że nastolatkowi nie zabraknie cennych związków odżywczych, warto sięgnąć po dobrej jakości witaminy i suplementy diety, które znajdziesz w naszym sklepie internetowym.