Suplementy diety dla młodzieży
2020-11-10 15:30:00Witaminy i suplementy dla młodzieży
Każdy z nas wie jak duże znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta. Jest to najważniejszy element profilaktyki zdrowotnej. Aktualnie mamy do czynienia w zasadzie z każdym rodzajem suplementów diety, niezależnie od trybu życia czy stanu zdrowia. Jedną z popularnych kategorii są preparaty dla młodzieży.
Okres dojrzewania u młodzieży wiąże się z występowaniem wielu zmian w organizmie – mowa zwłaszcza o nasilonych procesach wzrostu oraz zmianach hormonalnych. Charakterystyczne dla okresu dojrzewania są także problemy ze skórą i włosami, nadmierny łojotok i trądzik. Odpowiednia dieta i suplementacja powinny kompleksowo wzmocnić organizm nastolatka i ułatwić okres ważnych zmian zachodzących w organizmie.
Jakie witaminy mają największy wpływ na rozwój nastolatka?
Wyróżnia się dwa rodzaje witamin:
- rozpuszczalne w tłuszczach: witaminy: A, D, E i K
- rozpuszczalne w wodzie: witaminy z grupy B i witamina C
Organizm człowieka może magazynować witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ale witaminy rozpuszczalne w wodzie są usuwane z ciała podczas oddawania moczu. Zapotrzebowanie na te witaminy jest różne u nastolatków obu płci, przy czym chłopcy potrzebują zwykle więcej witamin od dziewcząt.
Każdego dnia nastoletni chłopiec powinien spożyć około:
- 900 mcg witaminy A,
- 75 mg witaminy C,
- 10 mcg witaminy D
- 15 mg witaminy E
- 700 mcg witaminy A,
- 65 mg witaminy C,
- 10 mcg witaminy D
- 15 mg witaminy E.
Suplementy na koncentrację i pamięć
Młodzieży z pewnością przydadzą się również suplementy na koncentrację i pamięć. Do tego typu produktów zaliczyć możemy między innymi żeń-szeń. Sprawdzą się tu także preparaty stymulujące produkcję neuroprzekaźników, takie jest ekstrakt z pieprzu, kurkuma, rożeniec górski, czy kwasy Omega-3. Dzięki nim nauka będzie znacznie łatwiejsza, gdyż mózg będzie stawał się coraz bardziej chłonny.
Suplementy na redukcję stresu
Innym elementem, który można czasem włączać do diety u osób młodych są środki redukujące poziom kortyzolu. Młodzież szkolna narażona jest na częsty stres i nie można tego tak po prostu bagatelizować. Koniecznym jest ograniczenie wydzielania hormonu wzrostu. Hormon ten jest bardzo istotny, ponieważ krótkofalowo działa on korzystnie, gdyż wzmaga szybsze podejmowanie decyzji. Z drugiej jednak strony długotrwały stres może prowadzić do poważnych chorób związanych w zasadzie z całym organizmem. Warto więc stosować suplementy, które ograniczają poziom kortyzolu, w tym między innymi z kozłkiem lekarskim, mniszkiem lekarskim, ekstraktem z ashwagandhy itp.
Codziennie nasz nastolatek powinien spożywać kilka porcji produktów zbożowych, orzechów, olejów roślinnych tłoczonych na zimno, ryb i mięs, jajek oraz warzyw i owoców. Niekiedy jednak nie mamy całkowitej kontroli nad tym, co w ciągu dnia spożywa nasze dziecko. Aby mieć pewność, że nastolatkowi nie zabraknie cennych związków odżywczych, warto sięgnąć po dobrej jakości witaminy i suplementy diety, które znajdziesz w naszym sklepie internetowym.