Jak pożegnać się z lekiem i depresją dzięki ashwagandzie?
Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen i ma znaczący wpływ na ludzką psychikę. Potrafi odpędzić przygnębienie i poprawić nastrój. Jakie działa ashwagandha i jak jej używać?
Ashwagandha (Withania somnifera) to zioło wspierające odporność, psychikę i pamięć. Jest to roślina wieloletnia, która rozwija się w klimacie od subtropikalnych do tropikalnych i która od tysięcy lat jest ceniona ze względu na swoje lecznicze działanie w tradycyjnej medycyny indyjskiej znanej jako Ajurweda. Korzeń Ashwagandhy jest uważany za najbardziej efektywny adaptogen, uważa się, że znacznie poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem.
Adaptogeny jako naturalne antydepresanty
Zioła, które zawierają substancje, które zapewniają organizmowi wysoką odporność na niekorzystny wpływ środowiska, nazywane są zwykle „adaptogenami”. Tak opisał tę grupę radziecki toksykolog NV Lazaret w 1947 roku. Innymi słowy można powiedzieć, że są to rośliny, które mogą nam pomóc radzić sobie ze stresem i zachować spokój.
Ashwagandha pomaga w stresie i niepokoju
Ashwagandha jest zatem adaptogenem i jest między innymi nazywany także żeń-szeniem indyjskim. Jej korzeń jest powszechnie stosowany w ziołolecznictwie – jest kruszony na proszek i robi się z niego nalewki. W Ajurwedzie, systemie medycznym, który powstał w Indiach ponad trzy tysiące lat temu, Ashwagandha jest używana do zwalczania stresu, zwiększania wytrzymałości i odporności psychicznej oraz wspierania ogólnej równowagi i wewnętrznego spokoju. Współczesne badania wciąż badają potencjał Ashwagandhy w zmniejszaniu stresu i lęku u dorosłych, w wielu przypadkach faktycznie to potwierdzając.
Jak stosować ashwagandhę?
Jeśli zdecydujesz się na użycie Ashwagandhy, zacznij od szukania produktu wysokiej jakości. Idealnie nadaje się do stosowania w formie proszku, który jest najbardziej naturalny. Idealna dzienna dawka to mniej więcej pół łyżeczki. Proszek można wymieszać z mlekiem lub wlać np. do kaszki. Jeśli chcesz, aby Ashwagandha naprawdę działała, powinieneś brać ją w ten sposób przez trzy miesiące.
Zmiany są stopniowe, ale znaczące
Po około trzech miesiącach codziennego stosowania ashwagandhy powinny zacząć się pojawiać pierwsze pozytywne efekty. Możesz spodziewać się zmian, takich jak ogólne odprężenie, polepszenie samopoczucia, wzrost poziomu energii oraz wzmocnienie wytrzymałości fizycznej i psychicznej. Efekty mogą się zmieniać i zwiększać swą intensywność w czasie. Bądź wrażliwy na zmiany i obserwuj, co się dzieje: ludzie często nie zauważają pozytywnych zmian, dopóki nie wydarzy się coś drastycznego, na przykład, dopóki nie uświadomisz sobie, że zareagowałeś na nieprzyjemną lub napiętą sytuację w niezwykle spokojny sposób, czyli inaczej niż zwykły.
Ile czasu zażywać ashwagandhę?
Chociaż Ashwagandha może być używana przez długi czas, zdecydowanie nie należy jej używać bez ograniczeń. Po roku użytkowania warto zrobić sobie przerwę i obserwować swoje samopoczucie.
Podsumowanie
Ashwagandha:
Działa jak adaptogen (zwiększa odporność organizmu na stres, niepokój czy zmęczenie fizyczne). - Wspomaga zdrowie psychiczne, aktywność poznawczą, koncentrację i relaksację.
- Dodaje energii, witalności, wytrzymałości.
- Odmładza.
- Poprawia pracę układu krążenia, oddechowego i rozrodczego.
- Wspomaga prawidłowy stan skóry.
- Działa jako przeciwutleniacz.
- Nadaje się dla wegetarian i wegan.
- Nie zawiera glutenu.
