Witamina D3 i Witamina K2 - dlaczego tak ważne jest ich łączenie?
Zarówno witamina D3, jak i witamina K2 odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz układu mięśniowo-szkieletowego. Ale osobno nie działają tak dobrze jak w połączeniu. Istnieje między nimi znaczna synergia, która prowadzi do wspaniałych efektów, jeśli są one brane razem. Ich wzajemne oddziaływanie i zrównoważony poziom w organizmie działa np. jako profilaktyka osteoporozy, osteomalacji, chorób sercowo-naczyniowych oraz chorób cywilizacyjnych.
Do czego służą witamina D3 i witamina K2 w organizmie?
Witamina D3 (cholekalcyferol) to jedna z form witaminy D. W porównaniu z innymi formami witamina D3 charakteryzuje się wysoką biodostępnością, co oznacza, że jest łatwo przyswajalna i organizm może ją w dużym stopniu wykorzystać. Jest również jedyną witaminą, którą nasz organizm potrafi syntetyzować z promieni słonecznych podczas opalania. Niestety nie oznacza to, że mamy jej wystarczającą ilość w organizmie. Szczególnie w miesiącach zimowych, kiedy naturalne światło dzienne maleje, grozi nam znaczny deficyt, dlatego konieczne jest uzupełnianie go w postaci suplementów diety zawierających witaminę D. A dlaczego? Odpowiedź jest prosta...
Witamina D bierze udział w ponad 200 procesach zachodzących w organizmie. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, układu krążenia oraz zdrowego wzrostu i rozwoju kości, zębów i mięśni. Ponadto utrzymuje równowagę mineralną.
Witamina K2 (menachinon) swoim działaniem na organizm człowieka przewyższa nawet lepiej znaną formę witaminy K1. Jest bardziej pożyteczna dla organizmu. Jej najlepszym podtypem jest konkretnie witamina K2 MK-7, dzięki której poziom witaminy K w organizmie stabilizuje się na dłuższy czas. Podobnie jak witamina D wpływa na cały szereg procesów w organizmie. Przede wszystkim odpowiada za zdrowe kości i zęby, zdrowy układ krążenia oraz profilaktykę osteoporozy.
Dlaczego potrzebne jest zachowanie równowagi pomiędzy witaminą D i witaminą K?
Obie witaminy mają podobne funkcje. Można powiedzieć, że ich główną rolą jest utrzymanie naszego układu mięśniowo-szkieletowego w dobrej kondycji. Potrzebują jednak siebie nawzajem, aby w pełni je spełniać. Działają synergistycznie.
Witamina D3 jest niezbędna do lepszego wykorzystania i wchłaniania wapnia i fosforu z jelita do krwiobiegu.
Witamina K2 z kolei pomaga transportować cały wapń do tkanek docelowych, dzięki czemu nie odkłada się on w naczyniach krwionośnych i nie tworzy, tj. zwapnienie tętnic. Ponadto witamina K2 pomaga przekształcać ważne białka organizmu w aktywne formy.
Gdzie znajdziemy witaminę D3 i witaminę K2 oraz jaka jest zalecana dzienna dawka?
Witamina D3 i Witamina K2 należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że mogą gromadzić się w naszym ciele i powodować przedawkowanie, a następnie toksyczność w dłuższej perspektywie i przy nadmiernych dawkach. Jest to jednak naprawdę wyjątkowy stan, który nie wystąpi w przypadku stosowania suplementów diety zgodnie z zaleceniami producenta lub zaleceniami lekarza.
Jak już wspomniano, ilość witaminy D3 można częściowo zwiększyć dzięki promieniom słonecznym. Inną możliwością jest dostosowanie diety. Witamina D znajduje się w rybach, zwłaszcza w makreli lub łososiu. Witaminę K2 można w dużych ilościach uzyskać tylko z tradycyjnego japońskiego dania natto.
Dlaczego powinniśmy przyjmować jednocześnie witaminę D3 i K2?
Witamina D3
Jeśli dawka zawiera co najmniej 0,75 μg witaminy D, może:- Przyczynić się do prawidłowego wchłaniania/wykorzystania wapnia i fosforu
- Przyczynić się do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi
- Przyczynić się do utrzymania prawidłowego stanu kości
- Przyczynić się do utrzymania prawidłowej aktywności mięśni
- Przyczynić się do utrzymania prawidłowego stanu zębów
- Przyczynić się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
- Bierze udział w procesie podziału komórek
- Jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci
Witamina K2
- Przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości
- Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi
